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如何让杀球更有力?拆解羽毛球杀球的3个动作 避免1个误区

发表时间:2020-06-27 20:37:19  作者:龙虎娱乐-龙虎国际app-龙虎娱乐官网  来源:龙虎娱乐-龙虎国际app-龙虎娱乐官网  浏览量:4

  对于羽毛球爱好者来讲,杀球绝对是高阶技术。特别是跳杀,不仅杀伤力惊人,而且看起来霸气十足。但很多球友却一直没能真正掌握杀球的要领,杀出来的球趴软无力,不但没能得分,还大量消耗自己的体能。那

  和普通击球不一样的是,想要让杀球更有力,需要调动全身的力量,从脚到腿,从腿到腰腹,然后传递到肩膀、手臂,最终通过手臂传递到手指,抓紧拍柄将力量“甩”出来。

  不管是否双脚起跳,在杀球前,腿都会弯曲,脚用力蹬地,借助反弹的力量让身体跃起(双脚跳杀),或是让身体发生转动(单脚跳杀)。如下图:

  可以这样理解:身体就像是弹簧,膝盖弯曲是为了压缩身体,脚蹬地发力将身体弹起,弹簧的力量就迸发出来了。

  接下来就是腰腹发力。起跳之后,身体向后仰成弓形,利用腰腹的力量将身体反弓(收腹发力),从起跳开始,身体就向后形成“C”字,转体收腹,向前形成“C”,上身前倾,背向前弯。如下图:

  而在此过程中,身体完成了从侧面向正面的转动,肩膀和手臂也已经做好蓄力的准备,等待接下来的发力。这也就是我们今天要探讨的重点,如何内旋发力。

  上面的两个动作(起跳、收腹)并不是单独进行的,与其伴随着的是肩膀和手臂的动作。

  所谓拉弓,就是持拍手向后拉,从动作上来看像是在拉一张弓,其意义也是为了让上半身向后倒,将身体拉成弓形。拉弓是在起跳之后,伴随身体的上升和小腿的后摆,持拍手臂肘部向后拉的动作。如下图:

  拉弓的动作会让身体后仰,将击球点放在身体前面,与此同时为下一步的收腹发力做好准备。

  弓已经拉满,下一步就是转体,从侧面转到正面。转体的动作最明显的是肩膀,而带动肩膀转动的其实是手肘,持拍手肘从后面向前上方抬起,我们称为抬肘。抬肘的时候有一个“引肘”的动作,将肘关节向前引,小臂向后摆,让肘关节的内侧朝前,并向上抬,小臂自然后倒,也是倒拍。动作如下:

  上面说到“引肘”,不少人并不理解。其实引肘的意思可以理解为:肘部引导手臂运动。也就是肘关节先动,向前上方抬起,而小臂随之向后倒。在上一步的拉弓时,肘关节已经拉到最大距离,抬肘则是肘关节从后向前上方运动。可以看正面图,如下:

  引肘带来的结果就是大臂稍有外旋,小臂自然后倒,基本上会让球拍垂直于地面。与此同时,肩膀也已经完全转正,下一步的击球成为最为关键的一步。还要注意的是,不管是拉弓,还是抬肘倒拍,手指都是处于放松状态,不要死死的抓住球拍,不增加内耗的同时,也会增加击球时的瞬间爆发力。

  不少教练都会以大臂贴耳作为抬肘的标准,其实这是一个误区。如果大臂贴耳,也就是肘关节很靠近头部,在击球时的力量至少会损耗一小半,主要原因是没有了大臂的内旋。

  可以看上面那么多动图,抬肘动作完成后,大臂都是远离耳朵,保证了大臂有一定的外翻,才让之后的内旋有了更多的力量。再看林丹的抬肘动作,同样是保持肘关节远离身体:

  需要注意的是,击球时,整条手臂都要内旋。这也是为什么在引肘时,要让大臂也向外旋转。整条手臂向前甩出,同时手指用力抓紧拍柄,将力量传输到球拍上,体会“鞭打”的感觉。

  手臂向内旋转的弧度越大,拍头就会越垂直于地面。如上图,大力杀球的时候,手腕和小臂的旋转差不多180°了。这样的内旋,所发出的力量是非常惊人的。所以,我们看到专业选手在杀球时,球拍的中杆发生弯曲是正常的,这是旋转力量很大导致的。

  虽然说内旋是发力的最关键环节,但之前的拉弓、抬肘同样重要,这些动作为内旋提供了前提条件,之后的发力都是水到渠成。所以,作为业余选手,在我们练习杀球的时候,也需要将这些前提动作做好。用语言来解析杀球并不难,难的是在练习中找到感觉,期待本文对你有所帮助!